最近始まった訳でもないのですが、最近再び、新たに発見しました。



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ここ2か月ほどでしょうか、できるだけ毎日、納豆を食べるように心がけています。大豆に含まれる大豆イソフラボンには、成長因子IGF-1の活性を促す効果があると言われています。

成長因子が活性化する事により、髪の成長にも影響があると言われています。発毛という意味では、そこまでの力はないと思いますが、育毛、養毛という意味では、少なからず効果があるのではないかと思っています。

イソフラボンとカプサイシンのカプイソ育毛法というものもあり、イソフラボンに関しては、それなりの研究結果も存在します。個人的には、カプサイシンは刺激が強く、長期的にも、体には良くないのではと思う事と、継続的に摂取するのは難しいと考え実践していません。

しかし、納豆だけでも、長期的に毎日食べ続けるの至難の業です。ご飯にかけて食べるというのが一般的で勘弁でもあります。最近は生卵をかけたり、白ゴマをかけたりと、トッピングをつけて飽きないようにしています。

栄養価が高い事と、亜鉛が含まれている事もあり、以前からお米を意識的に摂取していますが、最近は五穀米といったものも食べるようにしています。味もほとんど変わらないので、苦になりません。

大豆は畑の肉と呼ばれるほど、栄養価と健康に適した食べ物だと思います。

最近きな粉を摂取するようになりました。きな粉は、大豆が原料の栄養豊富な食品です。大豆イソフラボン、ミネラルや食物繊維も豊富という事と、粉末で味もほとんどないので、大豆摂取サイクルの一つに加えようかと思い摂取し始めました。

一応国産大豆を使用したもので、糖分など余計なものが入っていない、ナチュラルなものを食べています。牛乳やヨーグルトに混ぜて摂取しています。

NHKのためしてガッテンで、きな粉を取り上げていたので、リンクしておきます。知らなかった！ きな粉 劇的活用術

ためしてガッテンのページにも載っていますが、、大豆、イソフラボンが、健康や場合によっては、育毛に良いと言っても、摂取上限というものがあります。

国が設置した、食品安全委員会の方々が話しあい、上限が決まってきたという経緯があるのですが、一応本サイトでも触れているので、良かったらご覧になって下さい。大豆イソフラボン一日の摂取量の目安成人している方なら、普通に摂取している分には問題ないと思います。

本サイトがメインです。よかったら、ご覧になってください。独自育毛法のコーナーに、現在の私の考えのほとんどが、掲載されています。発毛・育毛体験