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頭皮環境には、肩から首すじ、後頭部、頭頂部までの血の循環をよくすることが大切になります。

そこで簡単なツボ押しマッサージを紹介します。

頭部への血流を良くするには、そこへ行く過程での流れを改善することも大事で、たとえば首のマッサージをすることによって、さらに補います。

首から頭に循環している血管は、頭頂部になるほど細い血管から補給されているということですね。

育毛マッサージは大変だけど、百会（ひゃくえ）、天柱（てんちゅう）、風池（ふうち）という、脱毛などの予防に効く3つのツボ押しマッサージ程度ならできるでしょう。

「百会」は頭頂部にあるツボです。

ちょうど頭のてっぺんにあります（左右の耳上の線と、鼻の延長戦上の交わる点です。

「天柱」「風池」は、首の後ろ側にあるツボです。

天柱は、首の後の太い筋肉の、すぐ外側の窪んだ部分です。

風池は、天柱より指1つ分外側にある、後頭骨の下際のくぼみ部分です。

これらの場所を憶えて、押してみましょう。

あまり、ぐいぐいと乱暴に押すのではなく、親指人差し指で優しく押しながら、軽く円を描くようにマッサージをすると良いでしょう。ポイントは、自分で「気持ちいい」と思える強さで押すことです。

百会を指圧するときは、何本もの指で押しても大丈夫です。

天柱や風池を指圧するときには、親指でまわすような感じですね。

また、血行のいいお風呂に入っている最中や、風呂上がりなどにやると、なお良いと思います。

毎日続けるとなると、なかなか大変だと感じて、効果が実感できる前にやめてしまう人も、多いようですが、これなら簡単でしょう。

育毛マッサージは、確かに今日明日に効果が出るものではありませんし、人によって効果の現れ方に差があります。

それは「薄毛や脱毛の原因は人によって違う」ということが、大きな理由だからです。

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育毛と頭皮の関係は非常に大事です。

頭皮環境を向上させることが、育毛・薄毛改善には不可欠ですので、ここでは突っ張った頭皮を改善する方法について述べたいと思います。

突っ張った頭皮はコチコチの硬い頭皮ですので、血行が悪くなるのは当たり前ですし、毛穴も柔軟性がない訳ですから毛根から髪の毛が生えにくい状態でもあります。

重力、引力の法則で、頭皮は下に引っ張られ続けています。

ですので、毛穴は閉じられた状態になっています。

最近よく聞く毛穴の脂をとるという言葉は、間違ってはいませんが、それ以前に硬い固い頭皮を柔らかくすることが重要なのです。頭も凝っているのです。

頭皮のマッサージ法

この写真のように頭の正中線と耳と耳を結んだポイントが百会というツボです。

頭頂部の中心ラインから２、３ｃｍ外側にたくさんのツボがあります。

額から、耳上から、後頭部からというようにすべて百会に向かってグルグル回しながら、特に重要な上に持ち上げながら、そしてグッとツボを押すようにマッサージします。

このグルグル回すことにより、どこかのツボに入ることができます。

これを２回目に洗うシャンプーの時にするといいでしょう。

（シャンプーは２度洗いが基本です）

育毛剤をつけたあとでもかまいませんが、頭柔らかくする目的とマッサージをする時に毛が擦れないほうがいいので、シャンプーの時を推奨します。

それにしてもシャンプーを一回洗いという方が多いのには驚きました。毎日洗うからといって、一度では汚れは綺麗には取れません。一度目は軽く汚れを取るぐらいにシャンプーをして流します。そして２度目のシャンプーでしっかりと洗髪するのがきほんです。

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髪のコシは年齢を重ねれば誰だって弱くなります。これは髪と頭皮がエイジングしたからなのです。

髪が太く長く伸びるのは「成長期」の時だけで、この長さが縮むと髪は細く弱い毛のまま抜けて行きます。

薄毛・抜け毛の原因はたくさんありますが、ここではストレス、その他代表的なものを説明します。

仕事、人間関係、環境の変化など、現代人はさまざまなストレスを抱えています。

そのため薄毛の原因として、ストレスの占める割合も大きくなってきました。

過度なストレスは表面的だけではなく、ホルモンの機能も低下させるため、自律神経に影響が及ぶことになります。

その結果、毛母細胞が毛細血管から十分に栄養を吸収することができず、抜け毛が増え、新しい毛も細く貧弱なものになってしまいます。

ストレスを受けてカチカチになった頭皮には、一刻も早く酸素と栄養を毛細血管まで送らなければなりません。

薄毛をなんとかしたいと思って表面的なケアだけをしても本当の改善は望めないということです。

普段の育毛ケアとしては、まず健康に注意し、ストレス、過労、運動不足などを避けましょう。そして、睡眠不足にならないようにし、ビタミンやミネラルなどバランスの良い食 事を摂ることや、皮脂を多くする脂っこい物や甘い物をひかえ、規則正しい食生活を心がけ、過度の飲酒や喫煙も避けたほうがいいでしょう。

まず、頭皮を動かすようなシャンプーをし、血行を良くするとともに皮脂を排出するように上に揉み上げるようにマッサージするのもいいでしょう。頭皮の環境が生えやすい状態にしておく事が育毛、薄毛改善の第一歩なのです。

その他薄毛の原因としては、飲酒、目の使い過ぎ、頭蓋骨の成長、頭部白癬、トリコチロマニー、妊娠・出産があります。

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